Veckans träning.
I veckan har det hängts en hel del på gymmet- det gillar vi =)
måndag- crosstrainer 45 minuter
tisdag- 30 minuter spinning, 45 min styrkepass
onsdag- 45 minuter spinning
torsdag- gympa 45 minuter
fredag- vila
lördag- 40 minuter crosstrainer
söndag- 30 minuter crosstrainer.
i veckan blir det nog eventuellt lite lugnare tror jag ;) Det är dock svårt o hålla sig ifrån när det är så roligt o träna nu när man väl kommit igång =)
blir iaf spinning imorn, och gympa samt styrka på tisdag, sen får vi se ;) ska försöka få in lite magövningar här hemam varannan dag oxå!
måndag- crosstrainer 45 minuter
tisdag- 30 minuter spinning, 45 min styrkepass
onsdag- 45 minuter spinning
torsdag- gympa 45 minuter
fredag- vila
lördag- 40 minuter crosstrainer
söndag- 30 minuter crosstrainer.
i veckan blir det nog eventuellt lite lugnare tror jag ;) Det är dock svårt o hålla sig ifrån när det är så roligt o träna nu när man väl kommit igång =)
blir iaf spinning imorn, och gympa samt styrka på tisdag, sen får vi se ;) ska försöka få in lite magövningar här hemam varannan dag oxå!
Då kör vi ;)
I med skorna och en flaska vatten i kassen. Snart åks det iväg till gymmet för spinning och sen ett styrkepass :)
Shake shake
Efter ett intervallpass på crosstrainern på gymmet i 45 min är jag mörare än mörast. Men Gud så skönt det är att röra på sig.
Nu blir det en shake, eller rättare sagt en smoothie med jordgubbar, naturell yoghurt och kesella i. Möms!
Nu känns det sådär härligt igen =)
Kom för en stund sedan hem från gymmet efter ett gympapass. Gud så himlans härligt det känns att man äntligen kunde komma iväg och träna igen =) Det är ju bara såå kul när man väl kommer dit! Och det känns så skönt efteråt dessutom.
Anmälde mig till x-fit/coren som är imorn eftermiddag med. Ska bli spännande o testa o se vad det är för nåt! Kunde ju inte låta bli i och med att jag inte tränat nåt annars i veckan.
Anmälde mig till x-fit/coren som är imorn eftermiddag med. Ska bli spännande o testa o se vad det är för nåt! Kunde ju inte låta bli i och med att jag inte tränat nåt annars i veckan.
taggad morsa- underbart =)
så himla bra jag mår.
Jag mår så himlans bra just nu tänk vad lite träning kan göra så mkt. Vill bara ha mer liksom. Så härligt att komma ut från spinningsalen efter ett 45 minuters pass och känna hur man flåsar rejält o svetten rinner. O sen nu med lite mat i magen så är det så bra det kan bli ju =)
Imorn ska jag nog testa på lite gympa om det finns plats =)
Nu är jag igång på riktigt här =)
Nu är jag igång på riktigt här =)
till mamman.
Igår när A var i stan så bad jag honom kika lite grann på hantlar. Har ju länge velat ha såna där man själv kan byta vikter..och igår kom han hem med såna =)
Så imorn kväll ska de testas- idag kommer jag köra styrka core/rygg.
superkropp?
alltså herregud- det syns inte ett enda litet spår av att denna underbart duktiga kvinna fick barn ett halvår innan denna tävling gjordes.superkropp eller vad?
dessutom är häcklöperskan Priscilla Lopes-Schliep lika gammal som jag. Det sägs dock att hon har en sjukdom omfördelar fettvävnaden i kroppen.. Själv skulle jag va glad om jag än så kunde ha hälften av hennes vältränade kropp!
Träning för gravida.
Måste ju bara skriva ett litet inlägg här nu om en artikel som duktiga Karin- online PT'n skrivit.
Denna artikel handlar om att träna som gravid. Och tycker att det är superbra tips. Jag var sådär gammeldags när jag var gravid- och trodde att det var livsfarligt att träna bara för man just hade en bulle i ugnen. Tänk om den skulle ploppa ut eller liknande-haha!
Artikeln hittar ni hos barntotal- här och glöm inte att kika in hennes sajt heller. Hon ger en massa bra tips på övningar för oss mamas, kost osv.
Denna artikel handlar om att träna som gravid. Och tycker att det är superbra tips. Jag var sådär gammeldags när jag var gravid- och trodde att det var livsfarligt att träna bara för man just hade en bulle i ugnen. Tänk om den skulle ploppa ut eller liknande-haha!
Artikeln hittar ni hos barntotal- här och glöm inte att kika in hennes sajt heller. Hon ger en massa bra tips på övningar för oss mamas, kost osv.
en liten paus.
Det har verkligen blivit en paus i mitt välmående just nu..eller min kamp för o komma i form. Ork och tid till träning finns inte just nu. All fokus går till barnen- och när de lagt sig är man själv precis slut eftersom det är röriga nätter!
Men på söndag ska jag dra igång igen- har som tanke att jag ska ha vägning och mätning en gång i månaden- så nästa gång blir alltså 9 mars. O det får mig ju inte alls o känna mig stressad och nervös eftersom jag haft en sån här vecka :(
Men satan i gatan vad det blir träning sen!
Men på söndag ska jag dra igång igen- har som tanke att jag ska ha vägning och mätning en gång i månaden- så nästa gång blir alltså 9 mars. O det får mig ju inte alls o känna mig stressad och nervös eftersom jag haft en sån här vecka :(
Men satan i gatan vad det blir träning sen!
Snart blir det aktuellt med gymkort med- för spinning det är ett måste o ni frågar mig ;)
Ett hett tips för hemmaträning.
För er som funderar på att sätta igång och träna hemmavid kan jag ju starkt rekommendera att först och främst köpa er en gymboll. Man kan göra så otroligt mkt övningar med den och saknar ni inspiration så är det bara att googla på just träning gymboll, eller att söka på youtube för att få övningar på video. Verkligen superbra! Man kan ju exempelvis göra flera varianter av armhävningar, plankan, situps, höftövningar & benövningar.
Och inte kostar de så mkt heller. Själv köpte jag min på rea på stadium- en röd SOC boll. Tror inte den kostade mer än 99:- faktiskt. Tänk bara på att kolla på storleken.. min är 65 cm i diametern vilket passar för dom som är upp till 170 cm långa. Tror det även finns en mindre storlek för de som är lite kortare.
Såg att stadium säljer en likadan som jag har fast i guldfärg- kostar 199:- inte farligt pris! då ingår självklart pump oxå.
Och inte kostar de så mkt heller. Själv köpte jag min på rea på stadium- en röd SOC boll. Tror inte den kostade mer än 99:- faktiskt. Tänk bara på att kolla på storleken.. min är 65 cm i diametern vilket passar för dom som är upp till 170 cm långa. Tror det även finns en mindre storlek för de som är lite kortare.
Såg att stadium säljer en likadan som jag har fast i guldfärg- kostar 199:- inte farligt pris! då ingår självklart pump oxå.
En låt som gör att man kör på extra
Denna låten är riktigt bra att träna till..får iaf mig att "push it to the limit"
Insidan av låren
En härlig övning där man tränar insidan av låren är hip bridge squeeze. Där ligger man på golvet med knäna böjda och plana fötter och så har man en kudde mellan benen. Sedan lyfter man upp höfterna och klämmer samtidigt ihop benen mot kudden.
dags snart?
Kanske är dags att damma av de gamla spinningskorna och ge sig iväg till gymmet för några spinningpass snart framöver? Den perfekta konditionsträningen ju och vad man svettas. Tycker att det är såå roligt med spinning ju- gick ju jämt på spinning ett tag innan jag blev mamma. Nu känns det som att det gått alldeles för lång tid!
(bild lånad)
Lite nya övningar..
Kära hjärtanes säger jag bara. Fick ett nytt träningsschema av Karin, PTn igår. Det var inte att leka med. Var dels en del gamla övningar men oxå en del nya. Bland annat en hel del varianter på armhävningar. Och jag som är asdålig på det klarade knappt av några alls ju! Men det är väl det som är tanken att övning ger färdighet kan jag tänka mig.
Fick dessutom en riktigt jobbig cardioövning- iaf om ni frågar mig... sakta men säkert ska jag öka reps för varje gång jag kör den.. ;)
Fick dessutom en riktigt jobbig cardioövning- iaf om ni frågar mig... sakta men säkert ska jag öka reps för varje gång jag kör den.. ;)
Burpees
En bra cardio övning
reverse lunge kick
en riktigt bra cardio övning om ni frågar mig =)
en riktigt bra cardio övning om ni frågar mig =)
Till mamman..
Idag stannade faktiskt vi på rusta och köpte ett par hantlar till mig som jag ska ha när jag tränar nu till och börja med. Blev 2 kilos nu till att börja med..sedan får jag väl ta och köpa tyngre...hihi! kör på med lite mindre vikter i början nu så jag verkligen orkar med.
69:- kostade dom...som hittat ju!
![http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2011/F01%2094470%2075000%2067%201009%206.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&call=url[file:/product/large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2011/F01%2094470%2075000%2067%201009%206.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&call=url[file:/product/large])
för övrigt var det denna fina kofta som följde med från h&m igår. Har ju presentkort där sen jag fyllde =)
nån som vill sponsra?
haha.. det här med hemmaträning är inte alltid lätt. Speciellt inte när det kommer till att träna med vikter. Man kan ju ta vad man har hemma. Men det enda jag kommit på har varit PET flaskor fyllda med vatten (1 1/2 liter).
Det värsta är att jag inte är riktigt så stark ännu så jag kan fylla dom helt så de svajar ju emellanåt.. de blir ju ojämt!
Skulle behöva lite hantlar faktiskt.. helst såna där man själv kan lägga på mer vikt om det behövs.. men pengar till det?? hmmmm...
ingen som vill sponsra med ett par till mig- kanske till o med är nån som har några liggandes hemma o dammar?
Det värsta är att jag inte är riktigt så stark ännu så jag kan fylla dom helt så de svajar ju emellanåt.. de blir ju ojämt!
Skulle behöva lite hantlar faktiskt.. helst såna där man själv kan lägga på mer vikt om det behövs.. men pengar till det?? hmmmm...
ingen som vill sponsra med ett par till mig- kanske till o med är nån som har några liggandes hemma o dammar?
Tjohoo
Yes.. Nu har vi tränat. Blev ett pass på ca 40 min med cardio först och sedan styrka för ben och armar.. Me like :)
Leilan har klängt på mig såfort jag legat på mattan. Men lite extra tyngd är väl bara bra?
Nu ska vi bruttor bara njuta av att det är fredag.
wiehoo..
Idag hade jag fått nya övningar av Karin på mailen som jag skrivit ut. Can't wait tills jag får träna ikväll..ska bli såå skoj =)
