Godmorgon!

Intar nu en proteinshake för att sedan åka till gymmet. Blir lår/ben o cardio idag!

Och så var det kväller igen mitt i veckan och allt. Är precis slutkörd idag med... det tär på krafterna att ha röriga nätterna. Tänkte snart ta och göra mina plankor som står på träningsschemat idag medan jag kollar lite på Sveriges mästerkock. Blir även lite kvällsmål i form av lite kesella, jordgubbar och några nötter efter övningarna och sedan en dusch.

Kvällens middag var en stor hit om ni frågar mig- blev fläskfilén som jag tillagade igårkväll med kokt råris,wokade grönsaker, mager sås, lite keso. MUMS!

Imorn blir det gymmet- wohooo! Det är alltid så skönt att komma iväg dit och slippa ha barnen som kommer och stör när man ska träna ;)

Idag körde jag första riktiga passet med övningar jag fått från Olga. Körde iofs igår med- men då var det bara 2 magövningar som man skulle göra 3x1 minut.

Idag blev det ben..och herregud säger jag bara! Det var det sista jag körde när jag körde övningar själv i tisdags. Så hade fortfarande ont i benen och knäna sedan dess ;) blev riktigt svettigt- och sen lite cardio på det...Allt på gymmet idag.
Var så rödflammig i ansiktet efteråt så fick sminka mig när jag skulle till Ica...haha!

Imorgon eftermiddag blir det cirkelträning här hemma...får väl köra sean banan på repeat så kanske barnen är villiga att dansa medan mamman tränar ;)

Nu Sofias änglar- ha en fin kväll ❤

Nu är favvobyxorna på ❤ röhnisch. Nu bär det av mot gymmet! Lite cardio och sedan styrka.

Och så är vi inne på fjärde dagen och som sagt första veckan där jag bara ska redovisa och fylla i allt jag äter. Ska egentligen äta som vanligt. Men försöker hålla mig till det som står på listan. Det är ett evigt vägade och pillande med att försöka komponera ihop något som gör att kolhydrader, proteiner och fett uppfyller de angivna andelarna man ska ha. Dessutom blir det typ 6-700 kcal kort varje dag. Det är inte lätt att få in fler måltider än de jag äter nu heller ju! Verkligen svårt!

Tränat det har jag faktiskt inte gjort på ett par dagar nu- känns som jag har en förkylning som ligger och försöker bryta ut. Så bara fokus på kosten just nu. (precis som Olga vill att man ska fokusera på de två första veckorna iofs).

Såhär åt jag idag:

Frukost: havregrynsgröt med rivet äpple och kanel. Två ägg utan äggulor (sedan d-vitamin och ifortsättningen ska jag äta omega 3 tabletter varje morgon)

Mellanmål: Kesella med jordgubbar och några valnötter

lunch: kycklingpytt med lite potatis och morötter. Ett stekt ägg

mellanmål: yoghurt med solroskärnor, pumpakärnor och några valnötter

kvällsmål/middag: fläskfilé med stekt svamp, morots och paprika mix.

Detta blev kvällens middag här hemma.

Yees. Imorse slog jag rekordet :) :)
5,1 km på 30 minuter.

Tjohoo, träning ger verkligen resultat. Idag sprang jag 4,9km på 30 minuter. Slog mitt gamla "rekord" med 0,4 km.. Såå härligt :)

om jag bara ökar 0,1 km så har jag nått mitt första mål :) sen ska jag satta nya när det gäller löpningen!

det känns såå gött det här :)

Tog tag i det och gav mig ut på min första löparrunda ever förut. Gick några meter först för att slippa att hela kvarteret skulle se mig- sen sprang jag 4,5 km på 30 minuter (och då stannade jag ändå för att försöka fixa håret ett par minuter)
Sedan gick jag sista 1,5 km hem.(vilket inte är inräknat)

Är riktigt nöjd med resultatet med tanke på att jag aldrig tagit nån runda förut. Och det var absolut inte så att det blev jobbigt för flåset-var snarare tränings värken i låren från igår som gjorde att jag inte kunde springa fortare!

Nu ska jag försöka ta en runda iaf ett par gånger i veckan så jag blir bättre o bättre! Första målet är att springa 5km under 30 min. Sedan kanske man kan försöka springa milen innan den hårda hala vintern kommer?

Idag har vi äntligen varit iväg och fixat pass! Så skönt att ha det fixat o klart sen när de är färdiga! Trodde det skulle bli stökigt och bökigt med våra två busungar- att de skulle vägra ta bilderna. Men de var verkligen superduktiga!

Vi stannade på Stadium på vägen hem. Har verkligen varit i behov av ett par "snabba skor" ett bra tag då det blivit hål i hälarna inuti mina easytoneskor. Inget kul med sniskan om man inte har två lager plåster på ju!

Inne på stadium hittade jag just det jag sökte-ett par löparskor som jag kan ha både när jag är ute på promenad och när jag springer. Nu ska vi bara se till så det sistnämnda blir av med ;)

Tänk att idag gjorde jag det. Lillan vaknade tidigare och då kunde inte jag somna om så begav mig till gymmet och lyckades hinna köra 30 min intervallpass på crosstrainern innan det var dags att åka hem och byta av A som skulle till jobbet.

Tänkte att nu ska jag verkligen göra't och var pepp till tusen, men hittade jag mina nycklar? NEJ! Där försvann 10 minuter bara genom att leta efter nycklarna. Hittade dom i Elliotts bilstol, hur de hamnat där vet jag inte! Nåja, slutet gott, allt gott! en klapp på axeln kan jag ju iaf ge mig efter denna morgon.

Nu till något jag undrat öber ett tag nu. Förr, ja för typ 10-15 år sen var det alltid så mkt prat om att man inte skulle äta något efter klockan 6 på kvällen om man skulle vara sund och nyttig.

Har inte hört talas mer om detta förrän för någon månad sen när jag hörde en konversation där några pratade om hur de gör för att vara nyttiga. Den ena sa att hon aldrig äter något efter klockan 6, för det skarn ju absolut inte göra.

Nu undrar jag om det är någon av er som vet hur detta verkligen är??

Nu ska här bli lite Leilamys innan den stora killen vaknar! Ha en fin dag!

Ja lördagen och bloggminglet närmar sig i rusande takt- och hur firar jag få detta?? Jo genom att visst ha fått röda märken o påbörjan till blåmärken på ovansidan av händerna. Allt efter dagens box. Är väl smällar man får ta som nybörjare...

Men why god-why? Varför just nu? O varför glömde jag att ta bort ringarna från mina korviga/lite svullna fingrar?

https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-2/91685/images/2012/pic_200093325.jpg">https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-2/91685/images/2012/pic_200093325.jpg" class="image">

Då var man färdigtränad för dagen. Först blev det 45 min gympa som blivit en favorit och sedan 45 minuter styrka där man typ tränar hela kroppen med vikter.

Kan jag säga annat än att det känna väldigt bra? Så härligt o känna att man orkar lyfta mer och mer vikt dessutom.

Nu blir det snart en efterlängtad dusch- kanske öppnar jag datorn lite sen?