Emlisch- livet på östgötaslätten -

Och så var det kväller igen mitt i veckan och allt. Är precis slutkörd idag med... det tär på krafterna att ha röriga nätterna. Tänkte snart ta och göra mina plankor som står på träningsschemat idag medan jag kollar lite på Sveriges mästerkock. Blir även lite kvällsmål i form av lite kesella, jordgubbar och några nötter efter övningarna och sedan en dusch.

Kvällens middag var en stor hit om ni frågar mig- blev fläskfilén som jag tillagade igårkväll med kokt råris,wokade grönsaker, mager sås, lite keso. MUMS!

Imorn blir det gymmet- wohooo! Det är alltid så skönt att komma iväg dit och slippa ha barnen som kommer och stör när man ska träna ;)

Första

2013-02-28 @ 20:01:03

Idag körde jag första riktiga passet med övningar jag fått från Olga. Körde iofs igår med- men då var det bara 2 magövningar som man skulle göra 3x1 minut.

Idag blev det ben..och herregud säger jag bara! Det var det sista jag körde när jag körde övningar själv i tisdags. Så hade fortfarande ont i benen och knäna sedan dess ;) blev riktigt svettigt- och sen lite cardio på det...Allt på gymmet idag.
Var så rödflammig i ansiktet efteråt så fick sminka mig när jag skulle till Ica...haha!

Imorgon eftermiddag blir det cirkelträning här hemma...får väl köra sean banan på repeat så kanske barnen är villiga att dansa medan mamman tränar ;)

Nu Sofias änglar- ha en fin kväll ❤

Tjohoo

2013-02-24 @ 09:01:00

Nu är favvobyxorna på ❤ röhnisch. Nu bär det av mot gymmet! Lite cardio och sedan styrka.

Kosten och middagen.

2013-02-12 @ 19:40:00

Att vara Emelie Kommentarer (0)

Och så är vi inne på fjärde dagen och som sagt första veckan där jag bara ska redovisa och fylla i allt jag äter. Ska egentligen äta som vanligt. Men försöker hålla mig till det som står på listan. Det är ett evigt vägade och pillande med att försöka komponera ihop något som gör att kolhydrader, proteiner och fett uppfyller de angivna andelarna man ska ha. Dessutom blir det typ 6-700 kcal kort varje dag. Det är inte lätt att få in fler måltider än de jag äter nu heller ju! Verkligen svårt!

Tränat det har jag faktiskt inte gjort på ett par dagar nu- känns som jag har en förkylning som ligger och försöker bryta ut. Så bara fokus på kosten just nu. (precis som Olga vill att man ska fokusera på de två första veckorna iofs).

Såhär åt jag idag:

Frukost: havregrynsgröt med rivet äpple och kanel. Två ägg utan äggulor (sedan d-vitamin och ifortsättningen ska jag äta omega 3 tabletter varje morgon)

Mellanmål: Kesella med jordgubbar och några valnötter

lunch: kycklingpytt med lite potatis och morötter. Ett stekt ägg

mellanmål: yoghurt med solroskärnor, pumpakärnor och några valnötter

kvällsmål/middag: fläskfilé med stekt svamp, morots och paprika mix.

Detta blev kvällens middag här hemma.

Detta ska användas

2013-02-11 @ 09:23:00

Jag måste erkänna ser latmasken slagit till de senaste månaderna. Ett tag älskade jag att träna- nu avskyr jag det bara för det är ytterligare ett måste varje dag. Men om man slår ut det på en dag så är det inte så lång tid. Ska använda dessa ord som bakgrund i iphonen så jag blir påmind om det varje dag! Man måste kämpa lite för att nå sina mål ju!

Jag var lite hemlighetsfull igår...

2013-01-30 @ 09:03:00

Att vara Emelie Kommentarer (1)

Som ni minns igår förmiddag så skrev ju jag att det hade hänt en hel del bra på morgonen. Och då lät jag ju bli att berätta det sista som hade hänt... så är ni nåt nyfikna på att veta?

Jo, det är nämligen så att jag länge velat efter att söka hjälp och förra veckan bestämde jag mig. Men då när jag väl skulle ge mig ut och söka hjälp.. ja då fanns det inga platser kvar på det datumet jag önskade mig! Men sen imorse när jag kikade in så såg jag att det hade fyllts på med nya datum och då var jag inte sen att klippa ett datum som passade mig perfekt. Och direkt efter det ja- då var det tomt på alla datum för Pt-online och magcoachning igen.

ja för vet ni vad? jag ska testa att köra 1 månad PT-online med Olga Rönnbergs Mammafitness. Har ju haft så himla svårt att ta tag i det själv och vet att om jag har något som sporrar mig ( i detta fall att jag måste redovisa vad jag ätit och tränat och allt) så kommer jag att sköta mig. Så nu måste jag vara envis som en mört o se till att sköta mig riktigt bra så jag får valuta för pengarna ;)

vilken himla inspirationskälla denna kvinnan är alltså!

Är det någon som vill hänga på och peppa mig längs resan? den 9 februari kommer jag starta.

Nu är det skärpning

2012-11-19 @ 07:02:30

Nu är det dags för mig att verkligen skärpa till mig rejält! Är så trött på hur jag lever; fortsätter jag såhär så kommer jag rulla fram. Känner själv att jag inte mår bra men på något sätt så lyckas jag förtränga detta! Hur kan man skada sin kropp på detta sätt som jag gjort?

Nu kör vi igång på allvar. Mitt mål är att gå ner ett kilo i veckan framt till jul- klarar jag det?

kommer att uppdatera allt i viktbloggen allt eftersom- vill ni ha lösen dit så hojta till ;)

bättre mat och träning- det ska hjälpa mig fram...lite pepp gillas med =)

wish me luck!

Personlig tränare sökes...

2012-10-17 @ 09:00:00

O gudars vad jag känner mig omotiverad till allt just nu. Det här med mat och träning funkar verkligen inte. Tänk vad bra det funkade när rara o underbara Karin från mamimami hjälpte mig. Det hände massor och jag hade motivation... I kicked ass!

Måste verkligen inse att jag ger mest och gör bäst ifrån mig när jag har någon som ger mig en spark i baken. Någon som visar mig hur jag ska träna, hur ofta jag ska träna och vad jag ska undvika och äta. Någon som man kan ventilera med och ställa frågor till om det är något man undrar över.

Skulle mer än gärna anlita Karin igen.. Men känner väl tyvärr att jag inte har råd att unna mig en just nu då jag ju som sagt ev kommer bli arbetslös. barnen fyller alla i december- jag med o sen har vi jul. Då måste det ju sparas pengar istället.

Ingen som vill vara min personliga tränare ;)

Jag gjorde't

2012-08-20 @ 08:36:16

Yees. Imorse slog jag rekordet :) :)
5,1 km på 30 minuter.

Nästan där :)

2012-08-18 @ 10:23:24

Viktnedgång Kommentarer (3)

Tjohoo, träning ger verkligen resultat. Idag sprang jag 4,9km på 30 minuter. Slog mitt gamla "rekord" med 0,4 km.. Såå härligt :)

om jag bara ökar 0,1 km så har jag nått mitt första mål :) sen ska jag satta nya när det gäller löpningen!

det känns såå gött det här :)

Tjohoo Ja gjorde't

2012-08-09 @ 10:11:02

Träning Kommentarer (2)

Tog tag i det och gav mig ut på min första löparrunda ever förut. Gick några meter först för att slippa att hela kvarteret skulle se mig- sen sprang jag 4,5 km på 30 minuter (och då stannade jag ändå för att försöka fixa håret ett par minuter)
Sedan gick jag sista 1,5 km hem.(vilket inte är inräknat)

Är riktigt nöjd med resultatet med tanke på att jag aldrig tagit nån runda förut. Och det var absolut inte så att det blev jobbigt för flåset-var snarare tränings värken i låren från igår som gjorde att jag inte kunde springa fortare!

Nu ska jag försöka ta en runda iaf ett par gånger i veckan så jag blir bättre o bättre! Första målet är att springa 5km under 30 min. Sedan kanske man kan försöka springa milen innan den hårda hala vintern kommer?

En redig dag ;)

2012-08-08 @ 20:28:45

I morse slängde jag snabbt i mig lite kesella och sedan åkte jag upp till gymmet för ett intervallpass på crosstrainern, 30 minuter blev det. Gick riktigt bra idag =) Sedan hemma blev det rygg och mag övningar. Sedan åt jag lite yoghurt med solroskärnor, dinkelflingor, linfrön och sesamfrön i..muums =)

Sedan har dagen gått i ett rapid tempo känns det som. Var hos mamma och fikade (jag tog ingenting, bara det goda sällskapet) väl hemma var det bara o lägga lillan och tända på grillen. Sedan åt vi helgrillat grillspjut. Själv åt jag grillad paprika och haricurt vertes till (stavning?).

Åkte till affären och köpte de sista ingredienserna sedan började jag göra en bulldeg. Denna gången blev det två st satser på en gång. Så ni kan ju tänka er själva hur mkt bullar det blev. Kändes superskönt att jag faktiskt konstigt nog hade karaktär till att inte äta en enda bulle. Elliott åt desto mer.. tror han åt fem bullar totalt den bullfantasten ;)

Nu ikväll har jag ätit två skivor dinkellimpa (hemmabakat med pumpa- och solroskärnor i) o kantareller till detta. Gud vad jag fått dille på kantareller alltså.. hur kan man inte gilla?

Ja rent träningsmässigt och matmässigt har detta varit en kanondag tycker jag. Nu sitter jag här i soffan och är pepp på ännu en dag. Imorn ska jag ta och köra min första löparrunda tror jag. Sedan blir det styrka armar/ben efter det.

These shoes are made for walking-pass

2012-08-06 @ 17:17:41

Att vara Emelie Kommentarer (2)

Idag har vi äntligen varit iväg och fixat pass! Så skönt att ha det fixat o klart sen när de är färdiga! Trodde det skulle bli stökigt och bökigt med våra två busungar- att de skulle vägra ta bilderna. Men de var verkligen superduktiga!

Vi stannade på Stadium på vägen hem. Har verkligen varit i behov av ett par "snabba skor" ett bra tag då det blivit hål i hälarna inuti mina easytoneskor. Inget kul med sniskan om man inte har två lager plåster på ju!

Inne på stadium hittade jag just det jag sökte-ett par löparskor som jag kan ha både när jag är ute på promenad och när jag springer. Nu ska vi bara se till så det sistnämnda blir av med ;)

En klapp på axeln och att äta efter sex.

2012-08-01 @ 07:30:55

Träning Kommentarer (5)

Tänk att idag gjorde jag det. Lillan vaknade tidigare och då kunde inte jag somna om så begav mig till gymmet och lyckades hinna köra 30 min intervallpass på crosstrainern innan det var dags att åka hem och byta av A som skulle till jobbet.

Tänkte att nu ska jag verkligen göra't och var pepp till tusen, men hittade jag mina nycklar? NEJ! Där försvann 10 minuter bara genom att leta efter nycklarna. Hittade dom i Elliotts bilstol, hur de hamnat där vet jag inte! Nåja, slutet gott, allt gott! en klapp på axeln kan jag ju iaf ge mig efter denna morgon.

Nu till något jag undrat öber ett tag nu. Förr, ja för typ 10-15 år sen var det alltid så mkt prat om att man inte skulle äta något efter klockan 6 på kvällen om man skulle vara sund och nyttig.

Har inte hört talas mer om detta förrän för någon månad sen när jag hörde en konversation där några pratade om hur de gör för att vara nyttiga. Den ena sa att hon aldrig äter något efter klockan 6, för det skarn ju absolut inte göra.

Nu undrar jag om det är någon av er som vet hur detta verkligen är??

Nu ska här bli lite Leilamys innan den stora killen vaknar! Ha en fin dag!

ny vecka- nu tar vi tag i det!!

2012-07-29 @ 23:04:55

Nu är jag trött på all jäkla vidrig flötmat och allt bös man bara stoppar i sig när man har semester. Och på att latmasken ska ha fastnat hos mig. Bort med latmasken från och med imorn säger jag. Och bort med allt flottigt o vidrigt. Imorn blir det träning...ska köra alla pass som jag fick tips av från PT-Karin igen.

Imorn börjar vi med en promenad på morgonen, men leila i vagnen o elliott på cykeln. Sen blir det träna senare.

Musik att träna till.

2012-05-15 @ 13:26:00

Just nu har jag två favoritlåtar som jag gärna kör lite extra hårt på när jag kör passen på crosstrainern på gymmet.. tänk vad mkt lite musik kan göra alltså. Jag älskar musik- och spotify ;)

Snart lördag.

2012-04-26 @ 21:11:43

Ja lördagen och bloggminglet närmar sig i rusande takt- och hur firar jag få detta?? Jo genom att visst ha fått röda märken o påbörjan till blåmärken på ovansidan av händerna. Allt efter dagens box. Är väl smällar man får ta som nybörjare...

Men why god-why? Varför just nu? O varför glömde jag att ta bort ringarna från mina korviga/lite svullna fingrar?

https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-2/91685/images/2012/pic_200093325.jpg">https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-2/91685/images/2012/pic_200093325.jpg" class="image">

Färdig för idag

2012-04-17 @ 20:25:24