Resultat..
Nu när jag kört 4 veckor med PT- online så är ni rätt nyfikna på att höra hur det har gått eller?? Senare idag kan ni få veta lite. (lite har det iaf hänt- trots att jag varit förkyld i flera omgångar) Men nu är det strax avgång till dagis som gäller ;)
tillägg- det är ju visst inte förrän på torsdag som PT tiden är slut.. så vi får ta det då ;)
jag är faktiskt lite nervös över hur första dagen kommer att gå..hihi!
tillägg- det är ju visst inte förrän på torsdag som PT tiden är slut.. så vi får ta det då ;)
jag är faktiskt lite nervös över hur första dagen kommer att gå..hihi!
Ajabaja Emelie!
Idag har jag varit grymt sugen på choklad.. JÄTTESUGEN! så vet ni vad- jag köpte till och med en när vi var och handlade förut. En marabou mjölkchokladkaka..favoriten =( Meen jag har inte öppnat den iaf- och målet är att lyckas med att låta bli det idag oxå!
Tror ni jag lyckas? jaja... är väl inte mer än människa om jag misslyckas!
PT online dag 21
Oj oj oj..här rusar det verkligen iväg. IDag har vi varit inne på dag 21 ju! Imorgon är det 3 veckor sedan jag startade. (räknar måndagen som jag påbörjade som dag ett)
Idag har det funkat bra- som för det mesta. Fast det blev lite rubbat idag med tanke på att vi skulle på dop vid 14 och så visste vi att det skulle bli smörgåstårta och annat där sen.
Blev gröt till frukost (sen frukost då jag fick sovmorgon!), sedan blev det lite kesella med müsli till mellanmål, sedan åkte vi på dop och där bjöds det på en ostsmörgås.
När vi kom hem igen så satte jag igång att träna, blev 20 minuter på crosstrainern, 30 minuter cardio/styrka ben och armar. Vart ett svettigt och härligt pass. Efter det blev det käk. Blev kycklingspett med pasta och röra på en klick creme fraiche, stekt svamp, paprika, rödlök och sen sallad till det.
Idag har det funkat bra- som för det mesta. Fast det blev lite rubbat idag med tanke på att vi skulle på dop vid 14 och så visste vi att det skulle bli smörgåstårta och annat där sen.
Blev gröt till frukost (sen frukost då jag fick sovmorgon!), sedan blev det lite kesella med müsli till mellanmål, sedan åkte vi på dop och där bjöds det på en ostsmörgås.
När vi kom hem igen så satte jag igång att träna, blev 20 minuter på crosstrainern, 30 minuter cardio/styrka ben och armar. Vart ett svettigt och härligt pass. Efter det blev det käk. Blev kycklingspett med pasta och röra på en klick creme fraiche, stekt svamp, paprika, rödlök och sen sallad till det.
denna styrkeövning kör jag bland annat- fast med handen på ryggen av en stol istället för på en boll.
blanda själv
Det finns massa olika färdiga müsli att köpa. Men den godaste blandar man nog ändå själv om ni frågar mig.
Fick ett recept av min PT om hur man skulle göra god müsli. Men vet ni vad? de senaste dagarna har jag varit så lat så jag bara blandat ihop allt och inte rostat det nåt i ugnen ens. Det jag har i min är följande då som sagt:
dinkelflingor (ser ut som havregryn ungefär), havregryn
krossade linfrön (bra för magen), solroskärnor, pumpakärnor, skalade sesamfrön
sedan hackar jag ner nötmix och blandar i oxå.
Nyttigt och gott =) Risenta har mkt produkter dom!
kläder till en EGOmamma
Vet ni vad?
När jag börjar närma mig mål i min lilla kamp så ska jag köpa mig ett par nya jeans. Då ska det minsann bli ett par såna här snygga HÖGA jeans...det ni ;)
denna bilden är för övrigt lånad från lindex där man just nu kan köpa dessa för 399:-
denna bild är lånad från gina tricot där man kan köpa dessa fina för 399:-
När jag börjar närma mig mål i min lilla kamp så ska jag köpa mig ett par nya jeans. Då ska det minsann bli ett par såna här snygga HÖGA jeans...det ni ;)
denna bilden är för övrigt lånad från lindex där man just nu kan köpa dessa för 399:-
denna bild är lånad från gina tricot där man kan köpa dessa fina för 399:-
PT online dag 18.
IDag är vi alltså inne på den 18:e dagen av PT-online...och idag har jag varit taggad som bara den =)
Först på förmiddagen blev det städning (som vanligt på torsdagar). Till lunch blev det Tacosallad- precis som igår. Och en skiva dinkelbröd till det. Till mellanmål blev det kesella med müsli i. Och ikväll blev det en grov toast med lite tacofärs i och massa sallad och paprika.
Försöker ju att äta enlignt tallriksmodellen..att alltid ha kolhydrater med (fullkornspasta, råris, fullkornsbulgur, dinkelbröd) och lika mkt kött/kyckling och lika mkt grönsaker som kolhydrater och kött ihop. Skulle aldrig klara mig utan kolhydrater..skulle inte orka träna ens ju! Vet när jag testade GI rivstarten en vecka där- var precis skakig i armarna o benen och orkade knappt nåt.
Idag har det tränats core och styrka ben/armar. Gick riktigt bra trots att barnen ville vara med och hjälpa till ju! Blev ett pass på ca 40 minuter. Sedan ikväll blev det ett 25-minuters pass på crosstrainern.
(bild lånad härifrån)
blev bland annat denna- knäböj mot vägg med boll. Placera bollen mot väggen och luta dig mot den Stå med fötterna isär axelbrett- böj knäna. Stå upp och repetera. Tänk på att ha rak rygg!
Först på förmiddagen blev det städning (som vanligt på torsdagar). Till lunch blev det Tacosallad- precis som igår. Och en skiva dinkelbröd till det. Till mellanmål blev det kesella med müsli i. Och ikväll blev det en grov toast med lite tacofärs i och massa sallad och paprika.
Försöker ju att äta enlignt tallriksmodellen..att alltid ha kolhydrater med (fullkornspasta, råris, fullkornsbulgur, dinkelbröd) och lika mkt kött/kyckling och lika mkt grönsaker som kolhydrater och kött ihop. Skulle aldrig klara mig utan kolhydrater..skulle inte orka träna ens ju! Vet när jag testade GI rivstarten en vecka där- var precis skakig i armarna o benen och orkade knappt nåt.
Idag har det tränats core och styrka ben/armar. Gick riktigt bra trots att barnen ville vara med och hjälpa till ju! Blev ett pass på ca 40 minuter. Sedan ikväll blev det ett 25-minuters pass på crosstrainern.
(bild lånad härifrån)
blev bland annat denna- knäböj mot vägg med boll. Placera bollen mot väggen och luta dig mot den Stå med fötterna isär axelbrett- böj knäna. Stå upp och repetera. Tänk på att ha rak rygg!
Ett nyttigt mellanmål
Såhär på eftermiddagen är det dags för mellanmål. Då brukar jag oftast äta kesella med musli i, eller också bär. Kesella är riktigt bra eftersom det innehållet mkt proteiner.
I muslin har jag bland annat havregryn, pumpakärnor, nötter, linfrön, dinkelflingor.
Tyvärr har jag lite svårt för smaken på kesellan så brukar ha i liiite fun light jordgubb i... Ett litet tips ;)
PT online dag 16
idag har vi då varit inne på dag 16...tänk att det gått så lång tid nu.
Idag blev det gröt till frukost, sedan till lunch kycklingburgare med grovt bröd ikväll blev det dinkelsmörgås med stekt ägg på och lite morotsstavar från igår.
Skulle egentligen tränat lite mage idag på förmiddagen- men lillan somnade ju på sin mamma o det var ju såå mysigt där =)
Nu ikväll blev det iaf en promenad i det friska o kalla vädret. hade lite huvudvärk så vågade inte ge mig på att köra crossen idag heller. Passade på att sola lite solarie efter promenaden- var hur skönt som helst. Känner mig såå blev nu när det är vinter så det är bäst o försöka få lite färg ;)
Nåja..blev lite magövningar för en liten stund sen. Men körde bara ett par rundor av varje övning. Kändes som att klockan var så mkt o sen var jag ju hungrig oxå!
Nu ska jag bara sitta och ta det lugnt o njuta av lugnet som råder i huset. Sambon är iväg och tränar och barnen sover. Om en stund blir det dusch sedan ska jag nog krypa ner i sängen och kika på tv tills jag somnar. Kommer säkert somna tidigt ikväll! Det kan behövas!
Idag blev det gröt till frukost, sedan till lunch kycklingburgare med grovt bröd ikväll blev det dinkelsmörgås med stekt ägg på och lite morotsstavar från igår.
Skulle egentligen tränat lite mage idag på förmiddagen- men lillan somnade ju på sin mamma o det var ju såå mysigt där =)
Nu ikväll blev det iaf en promenad i det friska o kalla vädret. hade lite huvudvärk så vågade inte ge mig på att köra crossen idag heller. Passade på att sola lite solarie efter promenaden- var hur skönt som helst. Känner mig såå blev nu när det är vinter så det är bäst o försöka få lite färg ;)
Nåja..blev lite magövningar för en liten stund sen. Men körde bara ett par rundor av varje övning. Kändes som att klockan var så mkt o sen var jag ju hungrig oxå!
Nu ska jag bara sitta och ta det lugnt o njuta av lugnet som råder i huset. Sambon är iväg och tränar och barnen sover. Om en stund blir det dusch sedan ska jag nog krypa ner i sängen och kika på tv tills jag somnar. Kommer säkert somna tidigt ikväll! Det kan behövas!
PT online dag 11
Ny dag nya tag. Idag har vi brudar inte hunnit med nån förmiddagspromenad. Nää, för när vi varit o handlat satte vi ju som sagt igång och städade huset. Skönt när man var färdig- men då va det ju dags för nästa grej på "att göra listan" Då var det ju bara att sätta igång och laga mat tills A kom hem vid kvart i ett.
Så idag har det ätits gröt till frukost,
chili con carne till lunch med råris sallad o gurka
kesella blandat med lite yoghurt och lite mûsli till mellanmål
2 dinkelsmörgåsar med stekt ägg på till kvällen
Ikväll blev det en promenad, sedan körde jag styrkeövningar för magen o ryggen i knappt en halvtimma.
Imorgon får det bli crosstrainer, coreövningar, styrkeövningar för ben och armar..spännande o se om jag hinner allt? Ska försöka köra på crossen när leila sover..om jag hinner ;) sen får jag ta resten på eftermiddagen som jag planerat just nu =)
Så idag har det ätits gröt till frukost,
chili con carne till lunch med råris sallad o gurka
kesella blandat med lite yoghurt och lite mûsli till mellanmål
2 dinkelsmörgåsar med stekt ägg på till kvällen
Ikväll blev det en promenad, sedan körde jag styrkeövningar för magen o ryggen i knappt en halvtimma.
Imorgon får det bli crosstrainer, coreövningar, styrkeövningar för ben och armar..spännande o se om jag hinner allt? Ska försöka köra på crossen när leila sover..om jag hinner ;) sen får jag ta resten på eftermiddagen som jag planerat just nu =)
Om mindre än 40 minuter är det biggest looser igen- ska du titta?
PT online dag 10
Idag har jag lyckats bra med kosten oxå. Till frukost gröt, till middag rester från gårdagen, till mellanmål keso med mûsli i och ikväll dinkelbröd med stekt ägg på.
Träning har det ju inte kunnat bli idag heller. Men idag känner jag mig faktiskt nästan helt återställd. Så träning tomorrow it is =) =)
Har blivit en morgonpromenad med skruttan och sedan en kvällspromenad. Så skönt att gå både morgon och kväll ju =)
Nu ska jag snart lägga mig så man har lite ork imorn med...var ju ingen vidare natt nu inatt och det är ju ingen som vet hur det ser ut nu heller så ;)
Träning har det ju inte kunnat bli idag heller. Men idag känner jag mig faktiskt nästan helt återställd. Så träning tomorrow it is =) =)
Har blivit en morgonpromenad med skruttan och sedan en kvällspromenad. Så skönt att gå både morgon och kväll ju =)
Nu ska jag snart lägga mig så man har lite ork imorn med...var ju ingen vidare natt nu inatt och det är ju ingen som vet hur det ser ut nu heller så ;)
PT online dag 5
Fredag idag vilket innebär att jag idag varit inne på min 5:e dag av PT-online.
Till frukost blev det youghurt med hemmagjord müsli i och ett knäcke med keso på.
Till lunch blev det en kycklingsallad med jordnötter, sallad, paprika, tomat, gurka, rödlök.
Till melllanmål nu i eftermiddags blev det lite kesella blandat med några tinade jordgubbar och 25 g müsli i. Det var supergott!
Ikväll blir det tacos hos E- vi ska ju nämligen ut sen. Det är ju Wahlströms och Casanovas i parkhallen ikväll. Hoppas på att det blir skoj =)
Så med andra ord kommer jag att unna mig lite alkohol ikväll. Men som min PT Karin håller med om; man måste unna sig själv nåt nån gång i veckan. Annars blir det tråkigt att hålla på i längden.
Till frukost blev det youghurt med hemmagjord müsli i och ett knäcke med keso på.
Till lunch blev det en kycklingsallad med jordnötter, sallad, paprika, tomat, gurka, rödlök.
Till melllanmål nu i eftermiddags blev det lite kesella blandat med några tinade jordgubbar och 25 g müsli i. Det var supergott!
Ikväll blir det tacos hos E- vi ska ju nämligen ut sen. Det är ju Wahlströms och Casanovas i parkhallen ikväll. Hoppas på att det blir skoj =)
Så med andra ord kommer jag att unna mig lite alkohol ikväll. Men som min PT Karin håller med om; man måste unna sig själv nåt nån gång i veckan. Annars blir det tråkigt att hålla på i längden.
Dag 2 PT-online
Idag har det gått jättebra oxå. Har känt mig riktigt motiverad.
Till frukosten blev det gröt med äpple och kanel, sedan till lunch blev det korvgryta med paprika, lök och bönor i, ikväll blev det en toast med philadelfiaost, kyckling, paprika i och till det en sallad.
HAde lite problem med att äta mellanmålet idag- det var nämligen kesella och det är jag inte så förtjust i. Men jag fuskade lite och hade i en liten dutt fun light i. Och då gick det sååå himla bra att äta ju =)
På förmiddagen var vi ute och gick en promenad, Leila i vagnen, elliott drogs bakom i sin snowracer. Där kan man tala om styrketräning iaf ;) Sen i eftermiddag blev det en promenad till och nu ikväll har jag gjort massa övningar!
Känner dock nu att jag har väldans träningsvärk i benen..kunde knappt böja mig ner och lägga i mer ved i kaminen nyss..oops!
Känns riktigt skönt att avsluta denna kväll med att må såhär bra som jag gör just nu. Är nöjd över mig själv- att jag klarat dessa två första dagar riktigt bra. Och vilken härlig vägledare man har i sin PT. Så bra att kunna bolla och fråga henne sånt man undrar över. OCh så bra o få massa tips =) tack Karin
Till frukosten blev det gröt med äpple och kanel, sedan till lunch blev det korvgryta med paprika, lök och bönor i, ikväll blev det en toast med philadelfiaost, kyckling, paprika i och till det en sallad.
HAde lite problem med att äta mellanmålet idag- det var nämligen kesella och det är jag inte så förtjust i. Men jag fuskade lite och hade i en liten dutt fun light i. Och då gick det sååå himla bra att äta ju =)
På förmiddagen var vi ute och gick en promenad, Leila i vagnen, elliott drogs bakom i sin snowracer. Där kan man tala om styrketräning iaf ;) Sen i eftermiddag blev det en promenad till och nu ikväll har jag gjort massa övningar!
Känner dock nu att jag har väldans träningsvärk i benen..kunde knappt böja mig ner och lägga i mer ved i kaminen nyss..oops!
Känns riktigt skönt att avsluta denna kväll med att må såhär bra som jag gör just nu. Är nöjd över mig själv- att jag klarat dessa två första dagar riktigt bra. Och vilken härlig vägledare man har i sin PT. Så bra att kunna bolla och fråga henne sånt man undrar över. OCh så bra o få massa tips =) tack Karin
Dag 1.
Då var dag 1 snart avklarad. Tycker det har gått riktigt bra idag jag.
Till frukost blev det gröt, till lunch blev det kyckling med pasta o grönsaker,
Var och handlade ikväll så fick dock bli en klämd rasker med mager ost och kyckling/paprika i.
Träningen har fungerat jättebra. I morse blev det en promenad med kidzen på 50 minuter. Senare i eftemriddags var jag ute med kidzen igen eftersom Elliott ville åka pulka. Så det blev att putta vagnen med en tung leila framför mig samtidigt som jag drog på en tung snowracer med elliott på. Det var motion som hette duga i alla uppförsbackar det ;)
Sen ikväll har jag gått igenom alla övningar jag fått på papper- tar ganska lång tid i början ju när man måste läsa sig till hur man ska göra med vissa övningar. Och sen blev det 20 minuter på crosstrainern efter det.
Det här kan nog bli riktigt bra tror o hoppas jag =) Måste ju klara det och slita som ett djur nu när jag fått hjälp och allt. Pinsamt annars!
Till frukost blev det gröt, till lunch blev det kyckling med pasta o grönsaker,
Var och handlade ikväll så fick dock bli en klämd rasker med mager ost och kyckling/paprika i.
Träningen har fungerat jättebra. I morse blev det en promenad med kidzen på 50 minuter. Senare i eftemriddags var jag ute med kidzen igen eftersom Elliott ville åka pulka. Så det blev att putta vagnen med en tung leila framför mig samtidigt som jag drog på en tung snowracer med elliott på. Det var motion som hette duga i alla uppförsbackar det ;)
Sen ikväll har jag gått igenom alla övningar jag fått på papper- tar ganska lång tid i början ju när man måste läsa sig till hur man ska göra med vissa övningar. Och sen blev det 20 minuter på crosstrainern efter det.
Det här kan nog bli riktigt bra tror o hoppas jag =) Måste ju klara det och slita som ett djur nu när jag fått hjälp och allt. Pinsamt annars!
Jag har ju nämligen skaffat hjälp av en jätteduktig online- PT. 
Karin Baronowsky heter hon och driver mami mami. Träning och hälsa för gravida och mammor.
Karin Baronowsky heter hon och driver mami mami. Träning och hälsa för gravida och mammor.Slut.
Då var denna dagen snart slut!! Skönt o bara ta de lugnt nu!
Idag blev det ett 40 minuters pass på crosstrainern när Leila sov- ja, tänk att jag hann ;)
och nu ikväll blev det en promenad på 45 minuter. Känner mig nöjd med detta -vad bra det går :)
Blev lite irriterad när jag var ute på promenaden förut eftersom jag började känna av skoskav. Så nu blir det dubbla plåster. För det ska inte hindra mig inte ;)
Inte som man tänkt sig?
Om det inte blev som man tänkt sig nu på morgonen kan de planerna man fått sätta upp istället gå vägen månntro?
Hade ju tänkt att vi skulle ta en promenad efter vi hade handlat- vad hände då medan jag bara sprang in med kassen och skulle sätta Leilan i vagnen? Självklart började det att regna!!
Nu verkar det inte regna nåt- men med den oturen man brukar ha när det gäller promenadplaner med barnen så börjar det väl och regnan om jag trälar på henne kläderna igen?
Nya planen lyder ett pass på crosstrainen sen när Leilan sover. Men då ska hon väl säkert inte sova bara för det ;)
Det är verkligen svårt att få ihop det här med träning när man har två barn. Börjar jag nu- då kommer hon bli ledsen eller vara framme och pilla på crosstrainern när jag tränar. Drar jag fram mattan och tränar lite på den så kommer hon och biter och drar i den (been there,done that before). Och när elliott är hemma om jag testar och göra plankor exempelvis- då ska han bara klättra upp på min rygg och sätta sig ,busungen :) Det blir ju för tungt!
Tycker det är rätt skönt att ha träning/promenad avklarade på dagen och inte på kvällen, fast det är skönt med nån liten promenad på kvällen ju.
Hur gör ni småbarnsföräldrar som är hemma när ni ska träna på dagen?
Tar tacksamt emot tips :)
dagens runda blev..
totalt 9,87 km...inte illa!
har med andra ord gått ca 14304 steg. (9870m/0,69m) (0,69m= min steglängd ca)
minus Två komma tre kilo
Imorse ställde jag mig på vågen. Efter 6 dagar med GI hade jag gått ner 2,3 kilo!! Jättekul att det var så mycket- men med tanke på som jag mått så blir det min egna metod från och med imorgon!
Dag 6
Då va vi inne på dag 6. Tycker det funkat ganska bra idag ändå. Hade dock en period i förmiddags där jag kände mig så trött och hängig och orkeslös- som att jag inte hade nån energi alls. Det är detta jag är emot med rivstarten; jag har typ ingen energi alls. Jag vill ju kunna träna och röra på mig massor- men de finns ingen ork kvar i kroppen. Den orken måste gå till mina barn ju!
Annars har det ätits gott idag; rester av tacogratängen med lite gurka till vid lunchen, och ikväll har vi som sagt grillat fläskfilé. Till det åts det liite ärtor, och stekta champinjoner- och så klart kallrörd bearnaisesås (som jag gjort själv)
Jag funderar mer och mer på att hitta min egna väg igen faktiskt. Att äta gröt på morgonen, sedan lagad mat till lunch- kött/kyckling med liite pasta, fullkornsris eller bulgur och mkt grönsaker. och sedan på kvällen kanske äta smörgåsar/knäcke eller nåt annat. (självklart några mellanmål med) Min mage har lite svårt för att äta "lagad mat" två gånger. Ätit så- det har jag nog aldrig gjort egentligen-förrän veckan som varit! Hade värsta magknipen ikväll!
Dessutom så gillar jag inte att jag fått halsbränna, och inte att jag blivit darrig o haft en del huvudvärk.
Ändrar jag om kosten så kommer jag att ha mer ork över till att träna ju! Det är ju det jag vill samtidigt oxå- vill gå ner i vikt lite samtidigt som jag tränar upp flåset, och muskler.
Ska nog väga mig imorgon och se vad jag väger. Och sen ska jag unna mig lite pasta, ris eller kanske rentutav lite potatis imorgon. Kanske nån godisbit? sedan så kör jag med mitt nya tänk på måndag.
GI är verkligen inte min grej kan jag konstatera!
Annars har det ätits gott idag; rester av tacogratängen med lite gurka till vid lunchen, och ikväll har vi som sagt grillat fläskfilé. Till det åts det liite ärtor, och stekta champinjoner- och så klart kallrörd bearnaisesås (som jag gjort själv)
Jag funderar mer och mer på att hitta min egna väg igen faktiskt. Att äta gröt på morgonen, sedan lagad mat till lunch- kött/kyckling med liite pasta, fullkornsris eller bulgur och mkt grönsaker. och sedan på kvällen kanske äta smörgåsar/knäcke eller nåt annat. (självklart några mellanmål med) Min mage har lite svårt för att äta "lagad mat" två gånger. Ätit så- det har jag nog aldrig gjort egentligen-förrän veckan som varit! Hade värsta magknipen ikväll!
Dessutom så gillar jag inte att jag fått halsbränna, och inte att jag blivit darrig o haft en del huvudvärk.
Ändrar jag om kosten så kommer jag att ha mer ork över till att träna ju! Det är ju det jag vill samtidigt oxå- vill gå ner i vikt lite samtidigt som jag tränar upp flåset, och muskler.
Ska nog väga mig imorgon och se vad jag väger. Och sen ska jag unna mig lite pasta, ris eller kanske rentutav lite potatis imorgon. Kanske nån godisbit? sedan så kör jag med mitt nya tänk på måndag.
GI är verkligen inte min grej kan jag konstatera!
Nu ska jag inte tjata om detta mer!
har ni en mysig fredagskväll?
kramis
har ni en mysig fredagskväll?
kramis
Tjoho -1,2 kg
Yes,
första veckans slitande har gett resultat!
minus 1,2 kilo det ni, inte illa!
4,8 kilo kvar till mål. Följ kampen här
första veckans slitande har gett resultat!
minus 1,2 kilo det ni, inte illa!
4,8 kilo kvar till mål. Följ kampen här
Invägningsdags
